Auteur/autrice : sieja gregory

Horaires et Activités Club

L’école VTT du mercredi est ouverte aux enfants nés entre 2010 et 2005 7-12 ans (13 ans débutants). Rendez-vous au gîte des Crapauds à Lessy à 13 h 45.
Ecole Vtt du Mercredi : Renseignements Pascal 03.87.32.57.67.

L’école VTT du samedi est ouverte aux jeunes nés entre 2004 et 2000 13-17 ans (12 ans confirmés et groupe 13-14 ans débutants). Rendez-vous au gîte des Crapauds à Lessy à 13 h 45.

Groupes Vtt rando, xc, enduro les samedis de 13 h 45 à 17 h 00

Groupe Marcheurs le samedi de 13 h 45 à 17 h 00

Musculation, Préparation physique les lundis à partir de 19 h 00 à 21 h 00 Salle des Sports de Châtel Saint Germain

Renseignements : Gregory Sièja 06.33.68.54.25

Imprimez moi : Activiés et Horaires Club 2017-2018

Programme de préparation physique

Programme salle des sports AMSQ sur 3 mois.
Gymnase de Châtel-st-Germain le lundi de 19 à 21h.
Toutes personnes adhérentes au club.
Un sportif n’ayant utilisé que son propre poids pour s’entraîner aura des muscles bien dessinés mais peu massifs; plutôt longilignes ils seront plus explosifs que puissants. Il aura de plus de très bonnes qualités d’équilibre et de coordination car il aura naturellement développé sa proprioception et la complémentarité entre muscles stabilisateurs et effecteurs.
Janvier : par séance
1h multi-sport, 1h gainage passif et actif – circuit training (tonicité)
Février : par séance
1h multi-sport, 1h gainage actif – proprioception – circuit training (proprioception-tonicité)
Mars : par séance
1h multi sport, 1h circuit training (explosivité)
Possibilité de personnalisation en fonction de chaque individu et de problèmes physiques.
Renseignements : RITON 06 14 20 08 27

L’image contient peut-être : une personne ou plus, personnes assises et terrain de basketball