Ecole Vtt du Mercredi 11 janvier 2017

Ecole Vtt du Mercredi 11 janvier avec deux groupes de participants sous une petite pluie fine. Les Grands sont descendus faire un tour en ville, les moyens et les petits, réunis en un seul groupe et après un petit tour par les chemins du Mont-Saint-Quentin, on fait de la maniabilité. De retour au gite tout le monde a dégusté la galette des rois.

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Programme de préparation physique

Programme salle des sports AMSQ sur 3 mois.
Gymnase de Châtel-st-Germain le lundi de 19 à 21h.
Toutes personnes adhérentes au club.
Un sportif n’ayant utilisé que son propre poids pour s’entraîner aura des muscles bien dessinés mais peu massifs; plutôt longilignes ils seront plus explosifs que puissants. Il aura de plus de très bonnes qualités d’équilibre et de coordination car il aura naturellement développé sa proprioception et la complémentarité entre muscles stabilisateurs et effecteurs.
Janvier : par séance
1h multi-sport, 1h gainage passif et actif – circuit training (tonicité)
Février : par séance
1h multi-sport, 1h gainage actif – proprioception – circuit training (proprioception-tonicité)
Mars : par séance
1h multi sport, 1h circuit training (explosivité)
Possibilité de personnalisation en fonction de chaque individu et de problèmes physiques.
Renseignements : RITON 06 14 20 08 27

L’image contient peut-être : une personne ou plus, personnes assises et terrain de basketball

Premier samedi et galette des Rois

Belle sortie cet après-midi par grand froid, joli parcours avec en point d’orgue la découverte de la “BipBip”.

350 m de D+ au total de cette première sortie de l’année.

4 groupes dont un pour la marche et certains (dont moi) avaient encore a récupérer des fêtes.

Fin de la sortie avec, de retour au gîte, la galette des Rois offerte par le club….”BIP BIP HOURRA” !!!!

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Aventure Mont St Quentin – Lessy (57)